Por qué las técnicas de atención plena están aquí para quedarse

¿Estás aburrido de escuchar sobre técnicas de atención plena? ¿No crees que deberían integrarse con la psicoterapia? He aquí por qué las técnicas de atención plena llegaron para quedarse

técnicas de atención plena

Por: Growinnc



¿Estás aburrido de escuchar sobre técnicas de atención plena? Pregunta ¿sesión? ¿O seguro que es solo una tendencia pasajera?



A continuación, se explica por qué es posible que desee reconsiderarlo.

(¿No estás seguro de qué es la atención plena? Lee nuestro .)



5 razones por las que la atención plena no va a ninguna parte rápidamente

1. La atención plena es una combinación perfecta para la vida moderna.

Claro, la atención plena se basa en antiguas prácticas orientales, y podría ser fácil suponer que realmente no pueden ser lo que necesitamos en la vida moderna.

Pero parece que es todo lo contrario. La atención plena parece contrarrestar el mayor problema que estamos experimentando como sociedad moderna: estrés.

Estrés proviene de las infinitas expectativas que nos enseñan a tener de nosotros mismos, los demás y la vida. Para mantenernos al día, a menudo vivimos en un estado constante de multitarea y distracción , perdiéndonos de todo lo que nos rodea y viviendo en 'piloto automático'. Miramos hacia abajo para ver que hemos terminado una comida que apenas recordamos haber comido, o llegamos a un destino para darnos cuenta de que no notamos nada que habíamos pasado en el camino.



Mindfulness es una herramienta psicológica que reconoce que la mayor parte de nuestro estrés proviene del pasado y del futuro. Nos preocupamos por lo que hicimos mal y lo que podría suceder. Al enseñarnos a vivir en el momento presente, a lidiar con lo que realmente está sucediendo aquí y ahora, dejamos de perdernos lo que sucede a nuestro alrededor, reconocemos lo que es importante para nosotros y lo que podemos dejar ir, y vamos más allá de lo obsesivo. pensando en cosas que no podemos controlar.

(¿No está seguro de si está estresado o deprimido? ahora.)

2. La atención plena es extremadamente accesible.

Lo único que te acompaña a donde quiera que vayas es, bueno ... tú. Y eso es todo lo que realmente necesitas para ser consciente.

definir dismórfico

Mindfulness es muy fácil de viajar y se puede realizar en cualquier lugar y en cualquier momento.tiene unos minutos para usted mismo: en su escritorio en el trabajo, en el tren mientras viaja o en el piso de su sala por la mañana antes de que alguien más se despierte.

técnicas de atención plena

Por: Steve Jurvetson

La atención plena también es algo que cualquier grupo de edad puede utilizar. Desde los escolares hasta los principales directores ejecutivos y los jubilados en hogares de ancianos, es una técnica simple que puede beneficiar a todos.

Tampoco es una religión, sino una herramienta de bienestar.. Por tanto, puede ser utilizado por alguien sin contradecir su sistema de creencias.

3. La atención plena es flexible.

Algunas herramientas y terapias psicológicas requieren cierta estructura. Tienes que cada semana en un día determinado, o necesita una cierta cantidad de tiempo cada día para leer y responder a las cosas.

La atención plena también funciona bien con la estructura.Es mejor tener un tiempo establecido cada vez que practique la meditación.

Pero hay flexibilidad, porque más que meditar y prestar atención a la respiración, la atención plena es un estado del ser. Es cuando estás presente con lo que está sucediendo aquí y ahora.

Entonces, cuando no puedas hacer tu media hora matutina, puedes practicar 5 minutos de atención plena en el almuerzo. Y si no tienes tiempo para meditar, puedes practicar el estado mental de atención plena cuando cenas, te lavas los dientes o haces ejercicio en el gimnasio. Realmente es una herramienta que puede usar en cualquier lugar y en cualquier momento.

(Intente dos minutos descanso de la atención plena ahora mismo).

4. La atención plena es económica.

Otra razón por la que la atención plena puede ser tan accesible es que realmente no cuesta nada.Sí, puedes invertir en aprenderlo, como pagar un curso o algunos libros. O bien, podría estar pagando para trabajar con un terapeuta que integre la atención plena, como un .

Pero también puedes aprender mindfulness por ti mismo, y hay muchos recursos gratuitos en línea, así como grupos de meditación gratuitos en la mayoría de las ciudades importantes, e incluso gratis. aplicaciones de atención plena para animarte.

Una vez que aprenda la atención plena, se trata de profundizar en su proceso, y la única inversión real es tiempo y compromiso con usted mismo.

5. La investigación demuestra que la atención plena produce resultados impresionantes.

Los estudios sobre las técnicas de atención plena han ido apareciendo y están produciendo resultados con los que incluso algunos de los propios investigadores parecen sorprendidos. Éstas incluyen:

(para más detalles, pruebe nuestro artículo, 3 efectos de la atención plena en tu cerebro ).

En resumen

La atención plena es tan popular ya que es realmente el antídoto perfecto para los estilos de vida modernos y frenéticos en los que nos encontramos.Nos devuelve a la vida y, por tanto, a nosotros mismos.Y eso es algo que nadie querrá renunciar pronto. En otras palabras, parece que la atención plena llegó para quedarse. Entonces, en lugar de luchar contra él, o comprar en los muchos mitos sobre la atención plena , ¿por qué no salir y probarlo?

¿Tiene alguna pregunta o comentario sobre las técnicas de atención plena y cómo funcionan? Pregunte a continuación, nos encanta saber de usted.