¿La VERDADERA razón por la que siempre terminas con la joroba navideña?

¿Cuál es la VERDADERA razón por la que siempre terminas con la joroba navideña? Aprenda la verdad sobre por qué las festividades lo dejan de mal humor y cómo mantenerse alegre y alegre.

joroba de vacaciones¿Qué tienen las vacaciones que nos dejan a muchos de nosotros emocionalmente volátiles y agotados?Claro, están las altas horas de la noche, el calendario social exigente y el gasto excesivo.



Pero son ellosDe Verdad¿Las razones por las que todos los años te enfadas inevitablemente con un colega después de la fiesta del personal, peleando con el loco tío Stan por técnicas de tallado de asado y queriendo repudiar a tus hijos para el Boxing Day?



¿La verdad sobre la joroba navideña?

¿Alguna vez has notado que en las películas navideñas, los elfos parecen estresados ​​y gruñones, y es Santa quien se sienta feliz?

aplicación de Harley

Una de las razones ocultas por las que las vacaciones nos dejan a muchos de nosotros lejos de la alegría es esta:



-De alguna manera, entre el oropel y el pavo, nos olvidamos de los límites y el cuidado personal. Nos volvemos más como un elfo - cumpliendo obsesivamente las órdenes y deseos de los demás en nuestro propio detrimento - y menos como un Santa, capaz de dar felizmente a los demás y, sin embargo, sigue siendo el que tiene las riendas y dirige el trineo.

C puede ser para Navidad, pero también es, casualmente, la primera letra en codependencia - trabajar para complacer a los demás para lograr un sentido de autoestima y olvidar por completo nuestras propias necesidades.

Entonces, ¿cuál es el secreto para una mejor temporada navideña para ti y los que te rodean? Sea honesto acerca de estar en modo víctima y cambie el canal.



¿Por qué todos nos volvemos tan codependientes en Navidad?

joroba de vacacionesUna razón es la visión culturalmente mantenida de que las vacaciones sean cálidas, amorosas y, bueno, perfectas.Por supuesto, no ayuda que la publicidad salte sobre esta noción y nos alimente a la fuerza con varias versiones de ella, a partir de octubre.

En el segundo, comenzamos a querer la perfección, y queremos crear y ofrecer esa perfección a quienes nos rodean,Empezamos a ser duros con nosotros mismos y a dejar que las necesidades y deseos de los demás eclipsen por completo los nuestros.. (Incluso cuando la mitad del tiempo, esas necesidades y deseos son lo queasumirotros quieren y puede que ni siquiera sea el caso).

Y cuando olvidamos nuestras propias necesidadescomienza el resentimiento y la frustración. Es bastante fácil empezar a decirnos a nosotros mismos que nos pusieron en esta posición, como si no tuviéramos más remedio que tener la familia reunida en nuestra casa, y no tenemos más remedio que gastar de más en regalos.

Pero nosotrossiempreTener elección.

Cambiando su mentalidad y restaurando el control

La clave para unas vacaciones más felices es adoptar una mentalidad proactiva.Acercarse a las vacaciones con una actitud asertiva en lugar de sentirse pasivamente víctima de sus circunstancias significa queintencionalopciones.

Si bien nadie tiene el control total sobre la vida y, por lo tanto, sobre cómo se desarrollan exactamente las vacaciones, ser consciente de todas las cosas a las que dices que sí, y las razones por las cuales, te da bastante poder, de hecho.

Entonces, ¿cómo exactamente se deja atrás el modo 'elfo víctima' y se pasa al modo 'maestro del trineo'?

¿Vale la pena el costo de la terapia?

5 pasos para dominar la Navidad

1. 'Poseerlo'

Es hora de admitir que culpa a otros por las decisiones que ha tomado. Si odias que tus padres vengan a casa pero los invitaste, significa que es hora de aceptar que no es culpa de tu hermana porque ella quisiera que lo hicieras, sino que fue tu elección enviar esa invitación.

joroba de vacacionesPor supuesto, el compromiso ocurre.'Ser dueño' no se trata de suspender la comida festiva y sentarse con los pies en alto leyendo novelas de mala calidad porque así lo desea.

El punto es recuperar tu poder.Si va a la casa de sus suegros como un compromiso para acomodar a su pareja, todavía es usted quien tomó la decisión y llegó al compromiso. Lo que significa que si ese compromiso realmente no le conviene, también es usted quien puede llegar a un compromiso nuevo e igualmente civilizado.

2.ConscientementeReevaluar

Ser dueños de nuestras decisiones significa que nos damos cuenta de que tenemos el poder de cambiarlas. Pero antes de seguir adelante con un nuevo plan,asegúrese de no estar generando una respuesta emocional. Reconocer dónde hemos estado siendo víctimas puede implicar un momento de despertar que también puede traer algo de ira justa al principio.

Tómese el tiempo para pensar y reevaluar su situación.Puede encontrar que el proceso de diario o hablar con un amigo de confianza fuera de la situación (o un consejero) puede ayudarte a encontrar nuevas alternativas en las que no habías pensado. Esto puede significar formas de obtener lo que desea sin tener que preocuparse mucho por los compromisos que ya ha hecho.

Por ejemplo, si se da cuenta de que está secretamente furioso porque su hijo lo manipuló para que le comprara una computadora portátil nueva que no puede pagar por su regalo, ¿qué tal si regatea con él para esperar hasta las rebajas del día del boxeo?

2. Reformular las expectativas

Joroba de vacacionesSi te has sentido víctima porque tus vacaciones se perfilan como algo muy alejado de lo que tienes en mentey está seguro de que es culpa de todos los demás, a veces volver a estar a cargo es simplemente un caso de un rápido cambio de perspectiva .

Si tus visiones de una blanca Navidad cantando canciones con tu familia junto al fuego se han reducido a una época lluviosa en la costa solo con tu pareja y tu perro porque el resto de tu familia está en el extranjero este año y nadie quería alquilar un chalet en Suiza, esencialmente te estás preparando para sentirte mal.

¿Qué pasaría si te concentraras en lo que de manera realista puedes hacer que suceda y en lo quelata¿cambio?Por ejemplo, la parte de canto tiene potencial. Está en su poder hacer planes para ir a una actuación del coro o un concierto, o tener amigos alrededor para cantar. Encuentre una manera de satisfacer sus propias necesidades en lugar de sentirse decepcionado cuando las cosas no salen como las imaginó ... una vez más.

3. Prepare una caja de herramientas

Entra en la temporada preparado con tu caja personal de herramientas de cordura. Si decides quedarte con tu hermana durante las vacaciones a pesar de que sus hijos te vuelven loco, busca formas de mantener un límite saludable mientras estás allí. Dígale de antemano que va a dar un largo paseo solo todos los días, o llevar algo de trabajo y excusarse para ir a su dormitorio.

Si los miembros de su familia siempre mencionan conversaciones cargadas de emoción, repasa tu técnicas de comunicación con anticipación, o venga preparado con una manera educada de disculparse del drama innecesario: ¡es hora de llevar al perro que necesita caminar cada hora!

(Para obtener más consejos excelentes sobre lo que necesita para superar el estrés de las vacaciones, consulte nuestro artículo el zen de y nuestro consejo para . )

4. Abordar las necesidades básicas

Estrés navideñoEsté atento a las pequeñas formas en que no se está cuidando.La codependencia puede ser como una bola de nieve rodante. En un momento decimos que sí a un pudín que realmente no queremos, al siguiente estamospalear el camino de entrada mientras todos los demás se sientan junto al fuego y hierven.

Escriba exactamente lo que necesita para sentirse bien y luego recuérdese todos los días que debe satisfacer esas necesidades., incluso si eso significa levantarse una hora antes para adaptarse a sus estiramientos y meditar.

5. Mantente atento

Atención plena , una técnica integrada por muchos terapeutas por la forma en que ayuda a los clientes a ser más conscientes de sus pensamientos y sentimientos y disfrutar más de cada momento, es definitivamente algo de lo que cualquier programa de vacaciones puede beneficiarse. Prueba un descanso de dos minutos para la atención plena cuando el estrés aumenta o siente que está perdiendo el lugar y tratando de hacer felices a todos los demás.

Otra forma de estar atento a cuidarse a sí mismo y mantenerse a cargo de sus elecciones es trabajar con un accesorio.- tal vez un anillo que no usas normalmente, o un trozo de cuerda de color alrededor de tu muñeca, que cada vez que veas te recuerda que cuidar de tus propias necesidades significa que estás de mejor humor y mucho más alegre.

sentirse atrapado en la vida

¿Tiene consejos para mantenerse a cargo en Navidad? Publícalos a continuación, nos encanta saber de ti.

Imágenes de Casey Fleser, Dave, Kyle Taylor, Rodrigo Baptiste, Kamyar Adl