¿Se hizo redundante gracias a Covid-19? Sobrellevar la pérdida de trabajo

¿Fue despedido debido a la pandemia mundial? ¿No estás seguro de cómo se supone que debes arreglártelas? Cómo navegar estando sin trabajo debido a Covid-19

hecho redundante covid-19La vida era bastante normal. Una buena vida social, un trabajo que era soportable . Y ahora, no solo eres incapaz de salir de casa y ver amigos , pero acaba de descubrir que ha estado .



y perder el trabajo?



1. Permítete llorar.

Perder su trabajo puede ser un cambio desorientador que afecta su identidad y sentido de futuro. Y es una preocupación mental seria: el NHS cita un estudio que encontró que uno de cada cinco suicidios a nivel mundial está relacionado con el desempleo.

Perder un trabajo en medio de una pandemia global cuando nuestro futuro ya se siente incierto puede sentir un golpe cuando ya estás deprimido.



Ser despedido, si es un trabajo que tuvo durante mucho tiempo, también puede desencadenar lalas etapas de (algunos de los cuales ya están debido a la pandemia). Esto puede verse así:

sentirse vulnerable
  • negación (Estoy bien, lo que sea, a quién le importa, de todos modos odiaba ese trabajo)
  • enfado (como se atreven a hacerme esto)
  • negociación(esto no es justo, me niego a preocuparme por nada hasta que recupere un trabajo)
  • depresión (No puedo hacer esto, es inútil)
  • aceptación (Supongo que así es, algo más vendrá).

El truco consiste en darse cuenta de que atravesará todo tipo de pensamientos y emociones. No será lógico, ni necesariamente bonito ni fácil. Y eso está bien.

2. No asuma que sabe cómo reaccionarán los demás.

Parte del golpe de perder su trabajo puede ser sentir que está decepcionando a aquellos que dependen de usted, si una pareja depende de usted económicamente o si está apoyando a padres mayores o hijos.



Vergüenza nos lleva a bucles de pensamientos negativos llenos de ' distorsiones cognitivas ', Pensamientos que nos parecen reales en ese momento, pero que no lo son. Y terminamos haciendo suposiciones sobre cómo reaccionarán o no los demás.

Comuníquese con sus seres queridos y hable con ellos. Dales la oportunidad de responder antessuponiendo que sepa cómo lo harán. Es posible que sean más comprensivos de lo que cree o más capaces de ayudar con soluciones a corto plazo de lo que cree.

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Por: Sodanie Chea

Si hay alguien de quien está realmente seguro que no se lo tomará bien, como un alambique padre autoritario , hable con ellos cuando se sienta tranquilo y cúmplase con los hechos necesarios. Si realmente se siente demasiado para usted en este momento, no hay nada de malo en hacer que otra persona se lo diga.

3. Obtenga ayuda con opciones y prácticas.

La desesperanza que nos puede hacer sentir perder nuestro trabajo significa que podemos asumir que no tenemos opciones.

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Alguien comienza a decirnos que podríamos ser elegibles para la financiación del gobierno y los cortamos, convencidos de que no lo somos. Justo cuando necesitamos estar abiertos a las posibilidades, cerramos.

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Y cuando estemos ansioso y deprimido las cosas que deberían ser fáciles pueden ser un desafío. Nuestra el pensamiento se nubla y somos cansado . Por el momento, muchos de nosotros ya nos sentimos así, dada la situación mundial.

Por eso es fundamental reconocer que no es el momento de enorgullecerse y tratar de hacer todo por sí mismo. Este es un período en el que necesitamos acercarnos y ayudarnos unos a otros.

Pídale a un compañero, amigo o familiar que lo ayude a investigar sus opciones, comoasistencia actual del gobierno durante Covid-19, y para ayudarlo con cosas como para salir adelante y buscar otras posibilidades laborales.

4. Reconozca quién es usted fuera de su trabajo.

despedidoPerder su trabajo es una forma segura de aprender si se ha sobreidentificado con él.

Ninguno de nosotros somos lo que hacemos para ganarnos la vida. Tenemos relaciones, intereses y valores que también nos hacen quienes somos.

Y esta vez, la pandemia funciona a su favor. Te hace darte cuenta de lo quelas relaciones importan. Quiénes son tus verdaderos amigos . Lo que realmente quieres hacer con tu tiempo. ¿Qué te interesa realmente cuando todos los distracciones y las obligaciones desaparecen.

¿Y si no le gusta o no está seguro de lo que está descubriendo? ¿Si no eres la persona ambiciosa que pensabas, si no te gustan las relaciones que tienes?

Vea esto como un momento de ajuste de cuentas para reconocer lo que debe cambiar y comience a concentrarse en lo que sí quiere y cómo puede llegar allí (un consejero o entrenador puede ser de gran ayuda aquí).

5. Ayude a los demás.

Gran parte de la y depresión Ser despedido no es perder el trabajo en sí, sino sentirse inútil.

No eres un inútil. Todavía tiene todas las habilidades y recursos que tenía cuando trabajaba, así como otros que quizás aún no haya reconocido.

Usándolos para ayudar a otros, como trabajar como voluntario ? No solo te ayuda a dejar de sentirte tan inútil, las investigaciones demuestran que mejora el estado de ánimo. UNA estudiar en la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale descubrió que 'el comportamiento de ayuda parecía amortiguar los efectos negativos del estrés en el bienestar'.

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O mejor aún, busque un trabajo voluntario durante un día a la semana. UNA metanálisis de nueve años de datos de la Estudio longitudinal de hogares del Reino Unidodescubrió que solo necesitamos trabajar ocho horas a la semana para tener los mismos beneficios de salud mental que alguien que trabaja cinco días.

6. Romper su zona de confort.

Si hemos estado en un trabajo el tiempo suficiente, puede ser una zona de confort tal que ha pasado mucho tiempo desde que hicimos algo que sobrepasara nuestros límites.Y, sin embargo, no solo se encuentra en una pandemia que está extendiendo la zona de confort de todos, sino que ahora está desempleado, otra experiencia nueva.

En vez de en pánico y adormecerse con las distracciones, o tratar de forzar el camino de regreso a su zona de confort, considere aprovechar la energía de la 'nueva zona'.

Pruebe un pasatiempo que no haya tenido antes, como dibujar o aprender un idioma. Haz algo en lo que sepas que serás malo, como una clase de baile en vivo.

Cuanto más nos damos cuenta de que podemos fallar y ser malos en las cosas, más elástico nos convertimos. Y cuanto más probamos cosas nuevas, más valientes nos volvemos y más aprendemos sobre nosotros mismos. Todo lo bueno para fomentar cuando se trata de encontrar nuevos trabajos en el clima económico que se avecina.

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Y, como mínimo, se recordará a sí mismo que a pesar de los tiempos difíciles, todavía hay mucho que aprender y experimentar y por lo que estar aquí. Tienes esto. Sigue adelante.

7. Reconozca que no está solo.

Grande la vida cambia como ser despedidos puede hacernos sentir diferentes a los demás y solo . Pero esta crisis mundial ha provocado que muchas personas sean despedidas. Si le ayuda, comuníquese con otras personas que estén pasando por situaciones similares, como en foros y social media si no conoce a nadie personalmente, también será despedido.

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¿Tiene su propio consejo para nuestros lectores sobre cómo manejar la redundancia en un mundo en crisis? Utilice el cuadro de comentarios a continuación.