¿Sigue cometiendo el mismo error una y otra vez?

¿Sigues cometiendo el mismo error una y otra vez? ¿Los mismos tropiezos en el trabajo, el mismo patrón de mala relación? ¿Qué tiene que decir la psicología y cómo parar?

sigue cometiendo el mismo error

Por: Allan Rotgers



De pequeñas cosas como cuando tu sabes estas endeudado , a problemas más importantes, como elegir relaciones malsanas cada vez, ¿qué es lo que te impulsa a seguir cometiendo el mismo error?



¿Echarle la culpa a tu cerebro?

Nuestros cerebros pueden estar diseñados pararepetir los errores, creando lo que se llama 'vías de error'. Aunque en realidad no es un proceso que aún se comprenda o pruebe completamente (a pesar de las afirmaciones de otros artículos en la web, la 'neurociencia de la decisión' es todavía un campo muy joven).(1)

Puede ser que ocurran malas decisiones siatenciónsobre nuestros errores.Un experimento en la Universidad McMaster en Canadá publicado en el Quarterly Journal of Experimental Psychology(2)creado 'punta de la lengua (TOT') 'afirma en los participantes, esos momentos en los que estás buscando una palabra pero no llega del todo.



Una vez que la persona no pudo encontrar la respuesta que quería, pero estaba cometiendo errores, se le pidió quesigue intentándolo durante 10 o 30 segundos. Unos días después, repitieron las mismas pruebas.

Resulta que cuanto más tiempo los participantes se concentraban en el problema en la primera ronda de pruebas, más probabilidades tenían de volver a tener un problema.lo que llevó a los científicos a llamar al estudio 'Aprender a fallar'.

¿Cerebro de niño pequeño? 

Nuestra tendencia a cometer errores también podría estar relacionada con la influencia de las emociones.Podemos recurrir al uso de nuestro 'cerebro de niño pequeño', lo que significa que nuestro temperamento o tristeza nos impulsa si estamos demasiado cansados ​​y molestos para usar nuestra corteza prefrontal (cerebro 'adulto').



Por ejemplo, gastamos de más o comemos más comida chatarra cuando estamos , o es más probable que tenga 'un cigarrillo descarado' si Estoy enfadado o estresado .

Pero, por otro lado, las emociones también pueden ser útiles en la toma de decisiones.y no se cree que sean un fenómeno completamente separado.

En su artículo ahora citado a menudo, ' La multiplicidad de emociones: un marco de funciones emocionales en la toma de decisiones “, Los psicólogos Pfister y Böhm demostraron cómo las emociones pueden proporcionar información útil, ayudarnos a tomar decisiones más rápidas, ayudarnos a saber qué hechos son relevantes para nuestra decisión y luego ayudarnos a comprometernos con una decisión que beneficia a los demás en lugar de solo a nosotros mismos.

síntomas de adictos al trabajo

Patrones infantiles y comportamientos aprendidos

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Por: Nenad Stojkovic

También se aprenden los comportamientos. Nuestro  decisiones se ven afectados por los entornos en los que vivimos de niño, y sistemas de creencias estas experiencias nos ven crear.

Podría ser tan simple como un padre que impulsivo y egocéntricos, y ahora tendemos a tomar decisiones de la misma manera. O si fuéramos siempre criticado Cuando somos niños, podemos tomar malas decisiones porque tenemos la creencia oculta de que 'todo lo que hago es incorrecto'.

  Trauma infantiltambién es un factor importante para cometer errores constantemente.Cosas como abuso sexual infantil diezma tu Autoestima , dejándote con inconsciente creencias limitantes que simplemente no mereces cosas buenas. Terminas inconscientemente tomando decisiones para probar que las suposiciones negativas son correctas, como volver a abusar de ti mismo con cosas como comer en exceso , y relaciones abusivas.

Problemas de salud mental y toma de decisiones

¿Sientes que solías tomar buenas decisiones, pero de alguna manera todo salió mal? ¿Y no has sido tú mismo últimamente?

etapas de la terapia cognitivo-conductual

Los problemas de salud mental pueden tener una gran influencia en nuestra capacidad para tomar decisiones útiles.

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Por: aaayyymm eeelectriik

Baja autoestima nos deja asumiendo que tomaremos la decisión equivocada, y he aquí que lo hacemos. O tomamos decisiones 'seguras' que realmente nos frenan, porque no tenemos la confianza para correr riesgos positivos.

Depresión nos deja con tal negativo, pensamiento fatal y pesimista podemos intentar evitar tomar ninguna decisión. Parece inútil.

secuestra nuestro pensamiento hasta que es cada vez más ilógico y paranoico . Creemos que estamos tomando buenas decisiones, pero estamos tomando basado en el miedo decisiones que luego pueden dejarnos avergonzados.

tiene un fuerte defensor de impulsividad . Tomamos una decisión antes de pensar bien las cosas y vivimos en una nube constante de arrepentimiento. Lo que luego impulsa aún más la mala toma de decisiones.

A estudio publicado en el Journal of the Academy of Marketing Science mostró que concentrarse en sus errores pasados ​​hace que sea más probable que los repita. Cuando se pidió a los participantes que se concentraran en los errores de gasto, no dejaron de hacer compras compulsivas. Perocentrarse en los resultados futuros positivos de un mejor gasto, en lugar de analizar las compras impulsivas pasadas, tenía más probabilidades de detener las decisiones financieras negativas. (3)

Trastorno límite de la personalidad significa tu falta control emocional , y a menudo están cegados por sus sentimientos. En un destello de ira puedes terminar con alguienactualmente amor o salir de un trabajo esa fue una buena situación.

Cómo evitar volver a cometer el mismo error

Evitar que cometamos el mismo error no es instantáneo. Se necesita trabajo y compromiso . Entonces, ¿por dónde empezar, dada la información anterior?

1. Concéntrese en el futuro.

Aprender de los errores tiene su lugar. Pero si nos enfocamos constantemente en'¿Qué hicimos mal y por qué'? De hecho, estamos aumentando la probabilidad de que cometamos el mismo error (como lo muestra el estudio anterior sobre los hábitos de gasto mencionados anteriormente).

Es posible que desee aprender sobre visualización , una herramienta para imaginar escenarios positivos que ahora utilizan algunos terapeutas.

2. Aprenda a establecer metas que funcionen.

Una excelente manera de enfocarse en el futuro es aprender cómo hacer metas que no solo nos entusiasman, sino que realmente lograremos. Esto significa aprender cómo hacer metas INTELIGENTES y luego saber cómo solucionar problemas de objetivos si las cosas no se van a planificar.

3. Prueba la atención plena.

La psicología, como hemos visto, muestra que las emociones pueden ayudar y obstaculizar las decisiones. Comprometerse con un nos ayuda a ser cada vez más en el momento presente y cada vez menos bajo el control de nuestras mentes aceleradas y nuestras emociones negativas.

4. Aumente su autocompasión.

Recuerde, las malas decisiones son más probables si entramos en'Cerebro de niño pequeño' y actuar desde nuestro temperamento. Y golpearnos a nosotros mismos es una forma de desencadenar la nube de emociones y impotencia eso hace que esto sea mucho más probable.

Autocompasión se ha convertido en un tema candente en los círculos de terapia en los últimos tiempos, principalmente porque parece una ruta más rápida para mejor autoestima . Significa tratarse a sí mismo tan amablemente como lo hace con su mejores amigos .

5. Obtenga apoyo.

La rendición de cuentas es otra gran herramienta para mantenerlo encaminado hacia una mejor toma de decisiones. Trabajar con un consejero o psicoterapeuta proporciona esta responsabilidad semanal. También le ayuda a reconocer las raíces de su mala toma de decisiones y a solucionar cualquier problema. que están agravando el problema.

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Listo para solucionar su decisión-¿proceso de fabricación? Lo conectamos con consejeros y psicoterapeutas de Londres altamente calificados. O usar encontrar y puedes participar desde cualquier lugar.


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Andrea Blundell

Andrea Blundell es la redactora y editora principal de este sitio. Después de una carrera como guionista, se formó en coaching y terapia centrada en la persona. Ella todavía tiene una tendencia a tomar decisiones por impulso.

Notas al pie

1. Según Brainfacts.org, “una iniciativa de información pública de La Fundación Kavlila Fundación Benéfica Gatsby , y el Sociedad de neurociencia - organizaciones globales sin fines de lucro dedicadas a promover la investigación del cerebro '.

2.Amy Beth Warriner y Karin R. Humphreys (2008) Aprender a fallar: estados recurrentes de la punta de la lengua, The Quarterly Journal of Experimental Psychology, 61:4, 535-542, DOS: 10.1080/17470210701728867

3. Haws, Kelly y Bearden, William y Nenkov, Gergana. (2011). Estafala eficacia del autocontrol del gasto del consumidor y las indicaciones para la elaboración de resultados. Revista de la Academia de Ciencias del Marketing. 40. 1-16. 10.1007 / s11747-011-0249-2.