Asesoramiento gratuito o terapia de bajo costo: ¿dónde puedo obtenerlo?

En la actualidad, se ofrece asesoramiento gratuito y terapia de bajo costo si no puede permitirse pagar una terapia privada. Pruebe estos consejos para obtener asesoramiento gratuito.

Asesoramiento gratuito y terapia de bajo costo

¿Está buscando contratar asesoramiento de bajo costo lo antes posible? Ahora puede visitar nuestro sitio hermano HarleyTherapy.com y reserve terapias en persona a bajo costo en todo el Reino Unido. ¿No estás en el Reino Unido? También puede reservar terapia por teléfono y Skype en cualquier lugar del mundo.



miedo al abandono

En Sizta2sizta apreciamos que no todo el mundo esté en condiciones de pagar un terapeuta privado cuando lo necesita.



Pero eso ya no significa que no pueda encontrar la ayuda que necesita.Las terapias psicológicas son cada vez más accesibles y ahora hay una variedad de opciones que se adaptan a sus ingresos.

¿Tiene su corazón puesto en trabajar con cierto terapeuta más costoso? Utilizar terapia de bajo costo o asesoramiento gratuito ahora no descarta esa opción para el futuro. Lo más probable es que simplemente establezca una base positiva sobre la que pueda construir. Lo más importante es no retrasar el sentirse mejor.



Cómo encontrar asesoramiento gratuito o de bajo costo

* Estos ejemplos pertenecen al Reino Unido, pero otros países suelen tener configuraciones similares. Utilice los siguientes ejemplos como inspiración para hacer una investigación sobre el área donde vive.

Servicios de salud proporcionados por el gobierno

El Servicio Nacional de Salud (NHS) ofrece asesoramiento y servicios psicológicos gratuitos para los residentes del Reino Unido. Si es demasiado reservado para pedirle a su médico de cabecera que lo recomiende, o si se siente desanimado por los rumores de largas listas de espera, le complacerá saber que han introducido recientemente IAPT (Mejora del acceso a la terapia psicológica). Reduce los tiempos de espera y significa que, en algunos casos, puede referirse usted mismo. Encuentre enlaces a servicios en su área aquí https://www.iapt.nhs.uk/services/

Organizaciones benéficas respaldadas por el gobierno

asesoramiento de bajo costo

Por: GRUPO DE TERAPIA FISICA ROSA



MIND es una de las principales organizaciones benéficas de salud mental del Reino Unido que ofrece información y consejos gratuitos sobre la salud mental. En algunas zonas también ofrece servicios terapéuticos. Es mejor ponerse en contacto con su sucursal local de MIND para averiguar qué se ofrece. https://www.mind.org.uk/help/mind_in_your_area o llamar al 0300123 3393

ReThink es otra organización benéfica de salud mental del Reino Unido que ofrece asesoramiento telefónico sobre salud mental. Pueden informarle sobre los grupos de apoyo en su área. https://www.rethink.org o llame al 0300 5000927.

Esquemas del lugar de trabajo

Si trabaja para una empresa grande, es probable que haya un servicio de asesoramiento gratuito o un Programa de asistencia al empleado. Puede consultar con su empleador o el equipo de Recursos Humanos, quienes están obligados a proteger su privacidad.

Consejeros escolares

Las escuelas, colegios y universidades del Reino Unido tendrán consejeros gratuitos disponibles para los estudiantes. Mire lo que se ofrece.

Seguro médico

Consulta tu seguro médico. En el Reino Unido, las pólizas con empresas como PruHealth, AVIVA y Cigna a menudo le dan derecho a sesiones de asesoramiento privadas y gratuitas con un proveedor reconocido. Es posible que deba ser evaluado por un psiquiatra o un médico de cabecera antes de que se le derive a un psicólogo o psicoterapeuta. Así que llame a la compañía de seguros para obtener detalles.

Y mientras lo hace, verifique cualquier exceso que deba pagar. Recientemente, BUPA y AXA han limitado sus tarifas. Esto significa que muchos terapeutas bien considerados no aceptarán clientes de BUPA y AXA porque sus tarifas no están completamente cubiertas por lo que ofrecen ahora estas aseguradoras.

Servicios comunitarios

Es probable que su área local tenga varios grupos comunitarios y servicios caritativos que pueden ayudar con problemas psicológicos. Estos incluyen servicios de drogas y alcohol, centros para mujeres y grupos de 12 pasos. Intente consultar el sitio web de su consejo local para obtener información sobre salud mental. O busque en Internet 'servicios de salud mental' o 'asesoramiento gratuito' junto con el nombre o el código postal de su área.

Terapeutas de bajo costo y escala móvil

Lo que cobre un consejero o psicoterapeuta depende totalmente de ellos. Con una buena investigación, es posible encontrar a alguien en su rango de precios. O busque un terapeuta acreditado que acepte un cierto número de clientes a precios reducidos. Llamada 'escala móvil', le cobran según sus ingresos.

Aquí hay algunos sitios web que le permiten buscar terapeutas locales acreditados en el Reino Unido.

Escuelas de consejería y psicoterapia

En un mundo ideal, es mejor si puede encontrar un terapeuta con un mínimo de cinco años de experiencia y que tenga un historial de lidiar con problemas similares al suyo. Aparte de eso, la mayoría de las escuelas de consejería y psicoterapia ofrecen citas de terapia de bajo costo con sus estudiantes de último año que están bajo la supervisión de médicos experimentados. Es posible que descubra que es una configuración que funciona para usted.

Autoayuda guiada

En 2013, se lanzó en Inglaterra el nuevo programa 'Libros con receta'. Ahora, muchos médicos de cabecera pueden recomendarle uno de los 30 libros de autoayuda, a menudo sobre terapia cognitivo-conductual (TCC). Todos los libros están disponibles para pedir prestados en su biblioteca local.

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También puede navegar por para empezar.

Cosas a considerar al reservar asesoramiento gratuito o terapia de bajo costo

El tiempo de espera.

Sea realista acerca de si es necesario abordar sus problemas más temprano que tarde. No olvide que los servicios de emergencia están disponibles si es necesario; consulte nuestro artículo sobre Cómo enfrentar una crisis de salud mental.

Tu privacidad.

Puede ser una preocupación para usted que si busca asesoramiento gratuito a través del NHS o de su empleador, sea visible en sus registros de salud o trabajo. Es una pena que persista cierto estigma en torno a las dificultades psicológicas, y mi misión personal es ayudar a erradicar esos estigmas para siempre. Pero depende de usted con qué se sienta cómodo en este frente.

Encontrar la pareja adecuada.

Es difícil saber a partir de una búsqueda en Internet si un terapeuta es el adecuado para ayudarlo. Lo ideal es que te hayan recomendado amigos o conocidos, pero a menudo la única otra opción es buscar en Internet las reseñas que puedan tener.

También tiene derecho a solicitar sus calificaciones y asegurarse de que estén registrados como terapeutas, ya sea en el BACP o el UKCP. Tenga en cuenta que si un terapeuta o un servicio no resultan adecuados para usted, no significa que el siguiente no lo sea. Trate de no juzgar toda la terapia en función de una sola experiencia, sino siga probando diferentes recursos hasta que encuentre la opción adecuada.

El nivel de experiencia del terapeuta.

A veces, la terapia privada de bajo costo o el asesoramiento gratuito implica trabajar con un médico recién calificado o en formación. No tema preguntar si el terapeuta tiene experiencia trabajando con su problema en particular. Nuevamente, mi recomendación es que idealmente tengan al menos 5 años de práctica.

Tu actitud.

No asuma que solo porque la terapia que se ofrece es de bajo costo, es de bajo nivel. Las organizaciones benéficas y financiadas por el gobierno a menudo tienen un proceso de contratación muy riguroso, y es probable que la asesoría gratuita brindada sea de alta calidad. Y recuerde que, si bien puede ser asequible para usted asistir, es probable que esté subvencionado o esté atendido por terapeutas voluntarios que realmente sienten pasión por lo que hacen.

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complejo de culpa

¿Ha probado personalmente el asesoramiento gratuito o la terapia de bajo costo? Si es así, ¿cómo funcionó para usted? ¿Tiene alguna recomendación que no figura aquí y que le gustaría compartir para que otros puedan beneficiarse? Comenta a continuación, nos encanta saber de ti.