¿Encuentra demasiado difícil confiar en los demás? Esto puede ayudar

¿Te resulta demasiado difícil confiar en los demás? Aquí hay cinco formas de ayudarlo a confiar en los demás y qué hacer si cree que tiene problemas de confianza.

Por: Joi Ito



técnicas de asertividad

¿Le parece que la confianza no es algo natural para usted? ¿Que te sientes ansioso y paranoico cuando lo intentas? ¿O su 'radar de confianza' está totalmente apagado, lo que significa que tiende a confiar en las personas equivocadas que inevitablemente lo decepcionan?



Cómo ser mejor confiando en los demás

1. Reconozca que ustedyatener la capacidad de confiar.

Si siente que no puede confiar en los demás, a menudo se debe a unacreencia centralque “confiar en los demás es peligroso”. Creencias fundamentales , las ideas que aprendemos de niños y confundimos con 'hechos', impulsan inconscientemente todas nuestras decisiones en la vida. Tendemos a tomar decisiones para 'probar' que nuestras creencias son correctas. En este caso, parecería confiar constantemente en personas poco confiables que te decepcionaron.

¿Cómo romper el círculo vicioso? Cambia tu perspectiva .



Empiece a entrenar su atención para darse cuenta de todas y cada una de las formas, sin importar cuán pequeñas sean, que ya confía en sí mismo, en los demás y en la vida. Por ejemplo, confía en sí mismo para levantarse de la cama todos los días, confía en que el conductor del autobús se presente y conduzca por el lado derecho de la carretera, y confía en que el sol salga y se ponga.

Puede parecer pequeño e inútil, pero no lo es. Cuanto másToma nota de cada pequeña cosa que pide tu confianza cada día, más te das cuenta de que puedes y confías, y que tu confianza a veces funciona.Cuanto más entrenes tu cerebro para dejar ir esa creencia fundamentalen los que no puedes confiar en absoluto, y cuanto más abres una puerta para mayores experiencias de confianza.

2. Aprenda qué es realmente la confianza.

Por: Fijación Erica



Si la palabra 'confianza' te deja completamente abrumado, probablemente se deba a que has convertido la confianza en algo diferente de lo que realmente es.Las experiencias de la infancia en las que se rompió nuestra confianza pueden llevarnos a superponer nuestras ideas de confianza con vergüenza y miedo. O tal vez vio a los padres tener una relación que fue codependiente y crecí pensando que estas experiencias agotadoras son lo que se siente la confianza.

Confiar en alguien no significa que tenga que anular su propio sentido común o límites personales , aunque tampoco significa que otra persona deba hacer todo lo que le pida. La confianza, en cambio, se compone de cosas como cooperación, compromiso y confianza.

(Lea nuestro artículo conectado, '¿Qué es la confianza, de verdad?' , para una mejor comprensión.)

Puede ser útil tomar una página de la investigación psicológica en la que la confianza decidida es como una ' interdependencia contrato'.Usted (persona A) confía en otra (persona B) para que lo ayude a lograr un resultado (objeto C), aceptando ayuda incluso si es independiente (también puede cuidarse a sí mismo).

En otras palabras, si se siente abrumado por una experiencia de confianza, intente aclarar cada resultado por separado hacia el que está trabajando con la otra persona y llegue uno a la vez, en lugar de intentar confiar en demasiados niveles a la vez. Y nunca, nunca pierdas de vista en el proceso.

3. Trabaja en tu confianza en ti mismo.

La incapacidad para confiar a menudo proviene de una infancia en la que no podía confiar en que los adultos que lo rodeaban lo amaran y lo apoyaran tal como era.lo que significa que siempre te esforzaste por ser 'perfecto' para recibir amor. Por supuesto, esto implicaría reprimir constantemente tu personalidad única, lo que significa que creciste y te convertiste en un adulto sin contacto contigo mismo. Cuando usted no sé quién eres realmente y lo que realmente se siente bien y mal para ti, puede ser difícil confiar en ti mismo.

Los adultos que no confían en sí mismos pueden ser codependientes o atraer socios que reproduzcan sus relaciones de la infancia, aquellos que no te aman ni apoyan a menos que seas 'bueno'. Naturalmente, esto no puede conducir a una relación de confianza.

Aprender a confiar en sí mismo: tomarse el tiempo para reconocer y apoyar quién es realmente, y Crear una vida que funcione para ti es un camino natural hacia la confianza en los demás.

4. Comprender la teoría del apego.

confiar en los demás

Por: jon jordan

Teoría de apego cree que la calidad de la relación que tuvimos con nuestro primer cuidador cuando eran bebés determina cómo nos relacionamos con los demás cuando somos adultos.

Entonces, si su cuidador fue confiable, naturalmente confiará en los demás. De lo contrario, es posible que tenga patrones delo que se llama 'apego ansioso' o 'apego evitativo', los cuales giran en torno a cuestiones de confianza.

Comprender la forma en que se 'apega' a los demás puede ayudarlo a comprender por qué no confía fácilmente y qué puede ayudarlo a confiar más.

(Intente leer nuestro artículo sobre Estilos de apego en las relaciones aprender más.)

5. Trabaje con un consejero o terapeuta.

No poder confiar en los demás puede ser un síntoma de problemas más profundos. Trauma infantil , por ejemplo, suele estar detrás de los problemas de confianza en los adultos. Esto incluye experimentar abuso físico y abuso sexual . Y los desafíos en torno a la confianza también están relacionados con otros problemas que incluyen y .

Los problemas para comprender la confianza también pueden ser un signo de Desorden de personalidad .Te dejan incapaz de comprender la forma en que otros piensan y actúan, o simplemente no te interesan en la conexión y la confianza humanas.

Todo lo anterior es difícil de manejar solo.Un entrenado y experimentado consejero o psicoterapeuta puede ayudarlo a comprender qué lo ha llevado a tener problemas de confianza en la edad adulta. Pueden ayudarte a construir tu confianza y confianza en uno mismo, y tomar decisiones eso significa que las relaciones de confianza tienen por fin un espacio en tu vida.

Sizta2sizta te conecta con que puede ayudarte a aprender a confiar de nuevo. Si no está al alcance de una de nuestras ubicaciones en el centro de Londres, también podemos conectarlo con que te ayudan dondequiera que estés.

¿Todavía tienes alguna pregunta sobre cómo confiar en los demás o quieres compartir una experiencia con nuestros lectores? Publica a continuación, nos encanta saber de ti.