¿Deprimido después del sexo? Es más común de lo que cree

¿Deprimido después del sexo? A pesar de que todos los medios sobre el sexo son buenos para tu estado de ánimo, hay muchas razones por las que puedes sentirte deprimido después del sexo.

Deprimido después del sexoPOR ANDREA BLUNDELL



El sexo se promociona cada vez más como la panacea del buen humor. Se dice que libera la hormona oxitocina y endorfinas, lo que significa que dormimos mejor, nos sentimos más tranquilos y nos acercamos a la vida de manera más positiva. Entonces, básicamente, el sexo está garantizado para hacernos sentir bien en todo momento, ¿verdad?



Incorrecto.

La verdad es que algunas formas de sexo pueden causar depresión en lugar de felicidad.El mito de que todo sexo nos hace sentir bien puede ser peligroso. Significa que aquellos que se sienten deprimidos después del sexo pueden tener miedo de hablar o buscar apoyo. Y puede hacer que sienta que 'debería' tener relaciones sexuales y no comprobar sus verdaderos sentimientos en ese momento, que en realidad es una de las formas en que los encuentros sexuales pueden dejarlo deprimido.



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1. Sexo cuando en el fondo no te apetece.

Muchos de nosotros somos deshonestos con nosotros mismos en el frente sexual.Puede ser que eres codependiente , tan atrapado en complacer a su pareja que ha perdido la noción de lo que realmente desea. Podría ser que sientas que 'deberías' querer tener sexo porque estás casado o porque amas a tu pareja, así que ignora tu fatiga o tu estado de ánimo y di que sí cuando en el fondo quieras dormir o trabajar. O que tienes miedo de hablar cuandohacerquiere ponerse físico, por lo que está atrapado en los caprichos de su pareja sobre los suyos.

O tal vez simplemente no te estás admitiendo a ti mismo que la persona a la que amas pasar tiempo no es sexualmente interesante para ti, pero estás tratando de convencerte de que debes ser más que amigos, ya que funciona en el papel.

Si a menudo se siente un poco deprimido inmediatamente después de un encuentro sexual, o incluso al día siguiente, pregúntese la próxima vez: ¿es esta experiencia lo que realmente quiero ahora?Consulte con usted mismo. ¿La idea de tener sexo te hace sentir emocionado y bien? ¿O sientes tensión en el estómago y los hombros, y una sensación de pavor? ¿Qué es lo peor que podría pasar si dijeras que no, ahora no?



2. Sexo que no te satisface.

Hay dos lados en esto: hay sexo donde no es suficiente y hay sexo donde en realidad es demasiado. Ambos pueden llevar a sentirse deprimido después.El sexo que no es suficiente para hacer que te sientas satisfecho, ya sea debido a un problema del lado de tu pareja, la falta de comunicación o simplemente un desajuste en las preferencias sexuales, puede llevar a una acumulación de frustración y confusión. Y si, en cambio, su pareja lo empuja demasiado, haciendo cosas con las que en el fondo no se siente cómodo o simplemente no le resultan placenteras, esto puede generar resentimiento y baja autoestima.

Es importante hablar y no dejar que las cosas sigan. Si es demasiado difícil comunicarse sin pelear o lastimarse, considere una terapeuta de parejas o ,que no está ahí para tomar partido, sino simplemente para ayudarlo a comunicarse de manera efectiva y encontrar una solución.

3. Sexo 'arréglalo'.

Sexo y depresiónEl 'sexo inventado' ocurre de vez en cuando y tiene su propósito. Pero si el sexo se ha convertido en algo que haces habitualmente con tu pareja en lugar de resolver conflictos, comunicarte y conectarte, es probable que eventualmente te deje sintiéndote triste en lugar de amado y te llevará a ti. después del sexo. Hacer a un lado constantemente cómo se siente da como resultado una acumulación de emociones y pensamientos negativos y simplemente no es una táctica viable a largo plazo.

4. Sexo que duele físicamente.

Si el sexo te está lastimando y estás ignorando que te está causando dolor por miedo a lo que es, o por la creencia de que 'debe estar en tu cabeza', entonces, como era de esperar, el sexo puede hacerte sentir deprimido todo el tiempo.

Si el sexo duele, es importante investigarlo.El dolor durante las relaciones sexuales puede ser causado por una infección, menopausia, fibromas, síndrome del intestino irritable (SII) o, en los hombres, prostatitis. Dejarlo solo empeorará las cosas.

E incluso si es 'solo en tu cabeza', eso no significa que no sea un problema serio y que no mereces atención y ayuda para solucionarlo.Si está sufriendo un problema emocional o psicológico que le hace sentir dolor, es tan válido como un problema físico, y un o un terapeuta sexual puede ayudar.

5. Sexo en una relación abierta.

La idea de una 'relación abierta' puede parecer emocionante. Pero sin una comunicación y unos límites muy claros, las relaciones abiertas pueden generar confusión, dolor y relaciones sexuales que te dejan celoso o usado. Es importante saber cómo hacer que una relación abierta funcione antes de saltar, y no sentir que tienes que decirle que sí a una si tu pareja te pregunta, pero en realidad no es lo que quieres. Si vas a probar uno, aprende .

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6. Sexo casual.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de California encuestó a casi 4.000 estudiantes universitarios heterosexuales sobre sus estados de ánimo y hábitos sexuales, y afirmó un vínculo entre el sexo casual y niveles más altos de depresión y ansiedad tanto en hombres como en mujeres.

Por supuesto, el estudio examinó a personas de un solo grupo de edad y no analizó qué más era un factor de estrés en sus vidas, por lo que los resultados podrían ser discutidos. Al mismo tiempo, dado que muchos de nosotros tenemos bajos niveles de autoestima y confianza, es bastante lógico que el sexo casual sea más probable que cause un estado de ánimo bajo que un estado de ánimo alto. El sexo casual no crea una atmósfera de confianza o seguridad, sino una en la que se nos juzga por nuestra apariencia y desempeño, y si es un acto de secreto, también puede hacernos sentir culpables y avergonzados.

Un estudio más reciente de la Universidad de Cornell en Estados Unidos encontró que en un grupo de estudio, los que se sentían mejor con el sexo casual eran, de manera bastante estereotípica, hombres narcisistas .

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7. Sexo cuando está deprimido.

Si bien es cierto que a veces amar el sexo cuando se está deprimido puede conducir a un aumento del estado de ánimo, ciertamente no siempre es así. Si su depresión está relacionada de alguna manera con la autoestima, la confianza o , el sexo puede hacerte sentir peor, desencadenando viejos patrones de creencias negativas. Y si su depresión está relacionada con el miedo al rechazo, y se está involucrando sexualmente con alguien con quien no se siente seguro, definitivamente puede sentirse inestable después.

8. Sexo adictivo (incluida la pornografía).

Adicción al sexo y depresiónLas adicciones existen por el efecto que ofrecen. Pero como dice el refrán, lo que sube debe bajar. Y adicción al sexo no es diferente. Si está utilizando el sexo como una distracción de la realidad o para adormecer el dolor emocional, aunque el sexo pueda sentir un 'apuro' más grande que la mayoría de las personas, inevitablemente, pronto llegará a la depresión.

La pornografía es cada vez más una forma de sexo adictivo, y es tu propio cerebro el que se está enganchando.Dr. Norman Doidge, en su popular libroEl cerebro que se cambia a sí mismo,habla de cómo p la ornografía es altamente adictiva porque mirarlo desencadena sustancias químicas del placer en el cerebro. Como la pornografía moderna ahora tiende a ser mucho 'más difícil' de lo que solía ser, desencadena una reacción química aún más fuerte que puede significar que su cerebro desarrolla un patrón adictivo rápidamente, incluso si acaba de comenzar a mirar por curiosidad natural.

9. Sexo en Internet

Un paso más allá del porno es el sexo interactivo. Un estudio de personas que usan sitios de sexo en línea realizado en la Universidad de Tecnología de Melbourne encuestó a 1.325 hombres en Australia y Estados Unidos que pasaban un promedio de 12 horas a la semana usando chats en línea o sitios de cámaras web, o pornografía en Internet. Descubrieron que el 27 por ciento tenía una depresión de moderada a grave, el 30 por ciento tenía altos niveles de ansiedad y el 35 por ciento estaba estresado de moderada a grave.

Si bien es cierto que es probable que las personas que buscan sexo en línea ya estén buscando un alivio del estrés o se sientan deprimidas y / o solas y busquen distracción, el estudio también encontró que cuanto más participaba el grupo de estudio en el sexo en línea, mayor era su nivel de el estrés y la ansiedad fue.

10. Sexo si sufre 'disforia poscoital'

Hay un cuerpo de investigación que se está formando lentamente en torno a la idea de que algunas personas simplemente están conectadas biológicamente a tener emociones negativas después del sexo, como sentirse melancólicas, irritables y ansiosas.Se llama 'Disforia poscoital' (PCD).

Incluso teniendo en cuenta los efectos del abuso sexual infantil, parece que en algunos casos la psicología por sí sola no puede explicar por qué algunas personas se sienten intensamente deprimidas después del sexo. El psiquiatra de Nueva York, el Dr. Richard A. Friedman, hizo un experimento después de descubrir que varios de sus pacientes no tenían una razón psicológica para la depresión grave después del sexo y sospechaban que posiblemente era neurobiológica. Dio a los pacientes Prozac y la depresión se desvaneció. Sin embargo, eso no quiere decir que la medicación sea la respuesta, ya que también dejó a los sujetos disfrutando mucho menos del sexo.

Si le preocupa que pueda estar biológicamente programado para estar triste después del sexo, es muy recomendable que busque ayuda profesional.

Conclusión

El sexo sigue siendo un territorio en el que hay mucha investigación por hacer, especialmente cuando se trata de cómo afecta nuestras emociones y nuestra mente. De hecho, a pesar de la investigación de que el sexo nos hace sentir bien, otras investigaciones muestran que los orgasmos pueden provocar una desensibilización del 'circuito de recompensa' del cerebro durante varios días en algunos casos, hasta que el cerebro se recupere. Los receptores de dopamina también disminuyen, lo que podría afectar nuestra sensación de bienestar.

seguir adelante es difícil

Lo mejor cuando se trata de sexo es escucharte a ti mismo. No dejes que nadie más te convenza de cómo te sientes o qué quieres.Y si constantemente experimenta bajo estado de ánimo después del sexo o le preocupa que algo esté mal, no tenga miedo de buscar ayuda. Un buen consejero o podrá hacer que se sienta cómodo y crear un entorno seguro y sin prejuicios en el que pueda resolver lo que está enfrentando.

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Imágenes de Guardian Newspaper, Vintage Visions, Celine Nadeau

Andrea BlundellAndrea Blundelles el editor encargado y escritor principal del blog de consejería Sizta2sizta, así como un desertor universitario de un título en consejería. Ha trabajado como escritora durante más de 12 años, escribiendo para publicaciones como Daily Mail, Psychologies y Top Sante.