Depresión navideña: las señales a tener en cuenta

La depresión navideña no se trata solo de extrañar a la familia, sino que tiene otros síntomas y causas ocultas. ¿Cómo se puede detectar la depresión navideña y qué hacer?

depresión navideña

Por: Peter Harrison



Es esa época del año en la que muchos de nosotros nos sentimosbajo. ¿Porqué es eso? ¿Cómo puedes detectar los signos de la Navidad? depresión ? ¿Y que se puede hacer?



(En un mínimo histórico y necesita ayuda, ¿rápido? ahora y charlar con un consejero amable y experimentado tan pronto como mañana).

¿Por qué tanta gente se siente deprimida en Navidad?

Existen las razones obvias y comentadas de la depresión navideña. , , y problemas de dinero . Y, por supuesto, todas las partes pueden ser un detonante importante para aquellos con dependencia del alcohol .



Pero la Navidad también es justa cuando algunas personas comienzan a experimentar todos los efectos de trastorno afectivo estacional . El SAD se desencadena por la aparición del frío y las noches más largas. Así que vale la pena notar si tu depresión está en consonancia con los cambios estacionales de cada año. Tu depresión ¿Se siente totalmente fuera de su control? ¿Comienza cerca de Navidad y luego desaparece por completo cerca de la primavera?

¿Es la temporada para… comparar?

Pero por que hacer cosas como deuda y problemas familiares convertirse en un problema mayor en Navidad? ¿Cuando tenemos los mismos problemas durante todo el año?

La Navidad es una ocasión pública. Las personas que nos rodean comparten susplanes, observamos a la gente comprando regalos, yendo de vacaciones. Social media se convierte en una avalancha de celebraciones familiares perfectas.



Entonces la temporada festiva nos hace compararnos con los demás . Y compararnos con los demás es una de las formas más rápidas de mata nuestra autoestima .

Mitos sobre la depresión navideña

síntomas de la depresión navideña

Por: Hendrik Dacquin

No asuma que solo porque alguien tiene familia o parece estar rodeado de amigos, no puede tener depresión navideña.

Tener familia es una cosa, perotener una familia que te haga sentir amado y aceptado es otra.Si alguien siente que nunca son lo suficientemente buenos para su familia, la Navidad puede ser una época de lucha.

Y la soledad no se trata de estar solo . Se trata conexión .

justin bieber peter pan

Podemos estar rodeados de ' amigos' y familia, pero si ninguno de esos amigos nos conoce bien? Si sabemos que en el fondo nuestra familia nos juzga solo por ser nosotros mismos? Podemos sentirnos perdidos.

¿Cuáles son los síntomas de la depresión navideña?

No estoy seguro si eres ? ¿O preocupado por la salud mental de un ser querido?

Los signos de la depresión navideña pueden incluir:

Para obtener más información sobre la depresión, consulte nuestrogratis ' “.

¿Preocupado por ti mismo? Pruebe nuestroexamen, ' ?”

Así que tengo depresión navideña. ¿Ahora que?

depresión navideña

Por: Sarah

1. Detenga la comparación.

Configure un temporizador para que suene en ciertos momentos del día y verifique sus pensamientosla última hora. Escriba las comparaciones que haya hecho. Pregúntese, ¿es esto realmente cierto o un suposición ?

¿Qué es posible que no sepas de la persona con la que te comparaste, qué lucha podrían tener en secreto?

¿Cómo se compara en realidad igual o favorablemente? Tacha la comparación negativa y escribe esta nueva comparación positiva.

2. Empuje la gratitud.

Sí, podría ser lo último que te apetezca hacer. Pero piense en ello como un salvavidas - Se ha demostrado que la gratitud ayuda a los estados de ánimo. .

Todas las mañanas, incluso si es cuando se cepilla los dientes, piense de tres a cinco cosas por las que esté agradecido.

Trate de no solo repasar las palabras, sino de sensaciónla gratitud. Si lo que está pensando no evoca un sentimiento verdadero, busque otra cosa. Si los pasteles de carne picada te hacen sentir una ráfaga de alegría que pensar en la buena salud no lo hace, entonces es más efectivo concentrarte en los pasteles.

3. Vaya pesado en . 

Si, alcanzando el alcohol o comiendo el contenido de la nevera Puede parecer la mejor manera de sentirse mejor, pero inevitablemente resulta contraproducente. Cuanto más cuidado personal pueda reunir, mejor.

No tiene por qué ser perfecto. Si no puedes soportar elgimnasio, solo sal a caminar. Si no puede detener el azúcar, agregue una ensalada.

Cada mini elección para cuidarte es un mensaje para tu cerebro de que eres importante.

4. Di que no.

Una de las mejores formas de cuidarse es di no .No al suéter navideño que odias, comer el jamón que hizo tu madre cuando intentas volverte vegano, no a la 'reunión de amigos' que te deja sintiéndote fatal durante semanas enteras.

Agradar a los demás a costa de complacernos a nosotros mismos nunca funciona. Y cuanto más nosotros decir no a los demás , cuanto más nos decimos que sí a nosotros mismos y creamos tiempo para las cosas que realmente nos hacen sentir mejor.

4. Busque apoyo.

Si sabes que la Navidad te deja un desastre, entonces . Porque una vez que llega la depresión, somos cada vez menos capaces de hacer ese esfuerzo.

Recuerda que hoy en día ni siquiera tienes que salir de casa pero puedeslibro Terapia de Skype .

Al menos arregle con un amigo para estar de guardiacuando se pone en situaciones que sabe que lo desencadenan.

¿Necesitas hablar con alguien de inmediato? Llamar a un línea de ayuda gratuita . Los voluntarios del otro lado estarán encantados de ayudar. Si usted es considerando hacerse daño u otros, llame a los servicios de emergencia.

¿Quieres hablar con alguien para vencer tu depresión navideña este año? Te conectamos con los mejores terapeutas en el centro de Londres . ¿No estás en Londres o en el Reino Unido? Nuestro te conecta a no importa donde vivas.


¿Todavía tienes alguna pregunta sobre la depresión navideña o quieres compartir tu experiencia y consejos? Publique en el cuadro de comentarios públicos a continuación.