Imagen corporal durante el embarazo y el parto: por qué es importante y cómo mejorarla

La mala imagen corporal puede contribuir negativamente a la experiencia de estar embarazada, pero aquí hay 10 formas en que puede mejorar su imagen corporal durante el embarazo.

imagen corporal durante el embarazo

Por: Kristin Banks



Si, como muchas mujeres, ha luchado con una imagen corporal deficiente, es probable que esto no desaparezca mágicamente una vez que conciba.



Y si experimentó un trastorno alimentario en el pasado, es posible que los cambios del embarazo puedan desencadenar el regreso de tales comportamientos.A estudio noruego a gran escala encontró que casi el 40% de las mujeres que previamente habían recaído durante el embarazo.

El impacto real de una mala imagen corporal durante el embarazo y el parto

Comer en exceso durante el embarazo, según experta Dra, Cynthia Bulik , significa que “los bebés están recibiendo una exposición realmente errática a grandes cantidades de alimentos.Eso puede afectar potencialmente negativamente su crecimiento y salud.trayectoria.'



Trastorno alimentario o no, si sus problemas de imagen corporal continúan después del nacimiento, las consecuencias negativas en la estructura psicológica de su hijo pueden ser graves y duraderas.

A Informe de 2014 escrito por Susie Orbach y Holli Robin de la Oficina de Igualdad del Gobierno del Reino Unido descubrió que las madres consumidas por una imagen corporal deficiente pueden 'comportarse inadvertidamente de maneras que dan forma a los patrones de vínculos y apego de manera dañina'.

líneas directas para llamar cuando esté triste

Una madre que está distraída y preocupada por su propia imagen podría, sin darse cuenta, no estar prestando al niño la atención que necesita.y su incomodidad en su propia piel, en algún nivel, proporcionará un modelo de insatisfacción a su descendencia..



De acuerdo a teoría de apego , un niño que no recibe la debida atención, lazos afectivos y el amor incondicional de sus padres se convertirá en un adulto con inseguridades y problemas relacionados a menudo de por vida.

En casos extremos, la madre puede desarrollar depresion postnatal lo que afecta aún más gravemente el apego entre ella y su bebé.

Entonces, ¿cómo puedes lidiar con tu imagen corporal durante este momento crítico?

10 formas de mejorar la imagen corporal durante el embarazo

imagen corporal durante el embarazo

Por: angrylambie1

1. Sea honesto acerca de cómo se siente realmente.

No es raro sentirse muy incómodo en secreto con su cuerpo en expansión, pero se siente vergüenza sobre admitirlo. Después de todo, ¿qué clase de madre sería tan 'vanidosa' y te vuelve 'egoísta', verdad?

De ningún modo.Los problemas corporales son problemas graves y profundamente arraigados que se derivan de las experiencias que las mujeres tienen cuando eran niñas y adolescentes.No te convierte en una mala persona tenerlos. Lo que es una pena, sin embargo, es no admitirlos para que puedas empezar a avanzar y encontrar soluciones.

2. Esté atento al premio.

Aunque puede sentirse incómodo a medida que su cuerpo crece al principio, es útil pensar en él como un medio para lograr un fin. Su cuerpo está ocupado fabricando no solo otro ser humano, sino también almacenando energía para alimentarlo después del parto. En lugar de concentrarse en los cambios de su cuerpo, concéntrese en el crecimiento del niño. Si bien puede intentar controlarse y reprenderse por el aumento de peso, ¿realmente le haría eso a su hijo?

3. Prueba la gratitud.

Gratitud podría ser algo de lo que esté harto de escuchar.

Pero los efectos positivos de la gratitud De hecho, las investigaciones han demostrado que no solo mejoran su estado de ánimo, sino también sus niveles de energía.- ¿Y qué nueva madre no podría usar eso? En lugar de lamentarse por un cambio en la talla del vestido, concéntrese en lo que su cuerpo puede hacer y en el regalo que es la fertilidad. Intente comenzar un diario de gratitud, en el que se tome cinco minutos al día para escribir sobre lo que le está yendo bien.

4. Cambiar de perspectiva.

Estar embarazada puede parecer un largo camino, pero en el gran esquema de una vida, 38-40 semanas no es tan largo. Prueba un cambio de perspectiva Dentro de 5 años, cuando lleves a tu adorable hijo al primer día de clases, ¿realmente te va a importar si 'te ves grande'?o 'se sintió repugnante'?

O imagina que no eres tú la que está embarazada, sino tu mejor amiga. ¿Le dirías la mitad de las cosas que te dices a ti mismo sobre tu cuerpo? Entonces, ¿cómo puedes mostrarte el mismo nivel de respeto y autocompasión ?

imagen corporal durante el embarazo

Por: Vito Fun

5. Sigue moviéndote.

Para muchas mujeres embarazadas, puede ser una novedad hacer ejercicio por el mero placer del movimiento y no como un medio para quemar calorías o controlar su tamaño. Considere probar el yoga prenatal, que tiene una amplia gama de beneficios que incluyen ayudarlo a respirar profunda y lentamente, una gran ventaja durante el parto.

Si el yoga no es lo tuyo, encuentra un deporte que disfrutes y que te haga sentir bien. Bailar, caminar y nadar son excelentes para la relajación y para el estado físico general. Más, .

6. Vea esto como una oportunidad.

Para muchas mujeres que han luchado con su imagen corporal durante años, el embarazo puede ser una forma de finalmente enfrentar por completo sus inseguridades. ¿Por qué no aprovechar esta oportunidad para ver honestamente cuáles son? Para finalmente ? ¿Y aprender nuevas formas de respetarte a ti mismo?

También es un buen momento para probar cosas nuevas que antes no te atreverías.como defenderse a sí mismo, decir no a los demás, y - Si otras personas se sorprenden por su nueva demostración de fuerza, ¡probablemente culparán a las hormonas del embarazo!

7. No se tome en serio los comentarios.

La gente puede decir las cosas más ridículas a las mujeres embarazadas. Tenga en cuenta la idea de proyección psicológica - la mayoría de las personas que dicen cosas desagradables hablan más de sí mismas que de ti. Por ejemplo, una mujer que está experimentando menopausia inconscientemente podría estar lamentando la pérdida de su fertilidad al decir cosas críticas sobre su cuerpo.

8. Establezca límites.

Si bien es genial contar con el apoyo de amigas durante el embarazo, a la mayoría de las mujeres que ya tienen hijos les encantará decirle cuánto peso ganaron durante su gestación, sin importar cuán grande o pequeña sea la cantidad.

Si no se siente cómodo con la comparación, Establecer límites . Tienes derecho a hablar sobre tu peso estrictamente fuera de balance- es tu cuerpo.

9. Edúquese a sí mismo.

Los antojos extraños y el hambre intensa pueden hacerla sentir como si el embarazo fuera su cuerpo rebelándose contra usted, y pueden ser tanto aislantes como inquietantes. Si este es su primer embarazo y tiene poca idea de qué esperar, use los muchos recursos disponibles. Por ejemplo, puede unirse a un 'Due Date Club' como los de Netmums y BabyCentre, o descargar una aplicación para su teléfono, como BabyBump. Consulte con su centro comunitario local o con su consejo o con más recursos y clases prenatales.

10. Busque apoyo.

Si encuentra que sus preocupaciones sobre la comida, el ejercicio y la imagen corporal dominan su vida diaria, no se avergüence de pedir ayuda.

Pídale a su médico que lo derive a un especialista relevante, busque la ayuda de un o , o contactar Golpear , la organización benéfica nacional para los trastornos alimentarios.

¿Tiene una experiencia sobre la imagen corporal durante el embarazo que le gustaría compartir? Hágalo a continuación. Nos encanta saber de ti.